YUK KENALI JENIS MAKANAN YANG BISA BIKIN GIGI KAMU RUSAK
Terjadinya karies gigi dipengaruhi oleh host (gigi), jenis dan jumlah bakteri rongga mulut, ada atau tidaknya makanan (gula) di dalam mulut, dan waktu lamanya gula di dalam mulut.
Jenis makanan dan minuman yang berbeda memiliki resiko yang berbeda pula dalam hal penyebab gigi berlubang. Berikut merupakan makanan-makanan yang memiliki potensi menyebabkan gigi berlubang:
- Permen dan coklat
- Kue dan biskuit
- Pudding
- Sereal yang mengandung gula
- Selai
- Makanan yang diawetkan
- Madu
- Es krim
- Sirup
- Jus buah
- Minuman berkarbonasi
- Minuman beralkohol yang mengadung gula
Diet atau pola makan yang baik untuk kesehatan gigi baik pula untuk kesehatan secara umum, yaitu dengan meningkatkan konsumsi makanan berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar (bukan jus buah), serta mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan berlemak.
Karbohidrat seperti roti, nasi, makanan pokok bertepung seperti pasta merupakan makanan yang berpotensi rendah menyebabkan gigi berlubang. Hindari konsumsi camilan, atau kita dapat mengganti jenis cemilan dengan plain yogurt atau buah-buahan. Selain itu, beberapa penelitian mengemukakan beberapa makanan dapat mencegah terjadinya gigi berlubang, diantaranya:
- Susu
- Keju
- Kacang-kacangan
- Permen karet sugar-free
- Makanan berserat tinggi (sayur mentah)
- Teh tanpa gula
Berikut adalah tips pola makan untuk menjaga gigi tetap sehat:
- Mengurangi frekuensi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula
- Tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula minimal satu jam sebelum tidur
- Meminimalisir konsumsi camilan, atau minimal komsumsi camilan yang tidak berpotensi menyebabkan gigi berlubang
- Mengunyah permen karet tanpa gula setelah makan dapat membantu menetralisir asam dalam rongga mulut sehingga dapat mencegah terjadinya gigi berlubang.
(Via : drg. Elysia Santini)
Pict by Shutterstock
